这套沙发健身操易学易练，且富有随意性，适合成年人使用，尤其是中老年人。此操能活动周身各部位，尤其对各关节锻炼效果尤佳，并对促进消化系统、呼吸系统功能有特效，同时可提高两手臂、双腿的承受能力；

　　（1）拧体运动：双手扶在沙发的扶手上，身体呈俯卧状态，双腿向后伸直。由下向上，先向左拧转身体，以40～45度角度向上方扭动头颈及周身，整个肢体随头颈拧转而运动。向上时吸气，返回时呼气。再向右转；
　　（2）托体运动：坐在沙发上，左右手臂扶住沙发扶手，将全身撑起，两腿向前方尽力伸直。反复撑起、落下；
　　（3）蹬车运动：臀部坐在沙发前沿处，双臂扶在左右扶手上，双腿向前上方交替蹬出，如同骑自行车；
　　（4）蛙游运动：同前坐式，双腿向前同时并齐伸出，再向左右分开收回；
　　（5）自由式游泳运动：同前坐式，双腿做如同在水中自由式游泳时双臂向前摔拍的动作；
沙发厂秉承“顾客至上，锐意进取”的经营理念，以“产量求效益”、以“质量求生存”、以“技术求进步”、以“创新求发展”为经营发展原则。“精诚团结、争创效益、力求发展”是华军家具的企业理念，坚持“客户第一”的原则，为广大客户提供优质的服务，欢迎广大客户惠顾!